Длинные каникулы: ростовский врач рассказал, как провести их с пользой и укрепить иммунитет детей

Ростовская область, 25 октября 2021. krklvs.ru. Осенние каникулы в донских школах в этом году продлятся дольше обычного. Как провести их с пользой для здоровья, информационному агентству «ДОН 24» рассказала детский невролог РостГМУ Наталья Вострых.

«Уважаемые мамы, папы, дедушки и бабушки, когда вы задаете вопрос как укрепить иммунитет вашего ребенка, внука или внучки, чтобы они не болели, я говорю так: «Волшебной таблетки , которая повысит детский иммунитет, нет». И при этом всегда вспоминаю свое детство, юность не обремененные гаджетами. Мы правильно питались, много гуляли, играли, плавали, общались, ходили в походы, занимались в спортивных секциях, участвовали вместе со своими родителями в соревнованиях. Думаю, это актуально и сейчас», — обратилась она к жителям Дона.

Врач отметила, что для достижения результата необходим комплексный подход и активная позиция родителей.

Так, каждое утро стоит начинать с легкого завтрака и обязательной зарядки. Очень полезно ходить босиком — по сенсорным дорожкам и даже обычному полу.

«На наших стопах находятся точки, соответствующие всем органам, таким образом, опосредованно, мы воздействуем на весь наш организм», — пояснила доктор.

Отлично укрепляет здоровье контрастный душ, который нужно принимать каждый день в одно и то же время. Теплая вода должна сменяться прохладной, а заканчивают процедуру теплым обливанием.

Не стоит забывать о простых и привычных правилах: дважды в день (утром и перед сном) чистить зубы, после возвращения с улицы, игр с животными, посещения туалета и перед едой мыть руки.

Помимо всем известных полезных продуктов в рацион ребенка стоит добавить свежевыжатые соки и соки с мякотью, а также чай из шиповника.

«В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и других элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка. Кроме того, к пище детей можно добавлять чеснок и лук», — посоветовала Наталья Вострых.

А вот еда всухомятку, газированные напитки, конфеты с ментолом, чипсы, фаст-фуд, поп-корн и сладкие соки не только вызывают лишний вес, но и ведут к ослаблению иммунитета. К тому же сладости и многие другие вкусняшки, которые так любят дети, содержат усилители вкуса. После них любая полезная еда, приготовленная дома, будет казаться школьнику невкусной.

«Уберите гаджеты подальше. Очень важно развивать ребенка физически с самого рождения: гимнастика, прогулки в парке, лесу, на берегу моря, по холмистой местности, плавание, походы вместе с родителями. Приучите детей гулять в любую погоду и проводить на свежем воздухе не меньше четырех часов в день», — рекомендовала невролог.

Еще одна важная составляющая крепкого здоровья — сон. Отбой ученику лучше устраивать не позже 22 часов, а спать — не меньше восьми часов. Пока ребенок находится в объятиях Морфея, в организме происходят важные процессы, связанные с созреванием иммунной и нервной систем.

Сейчас при планировании досуга важно учитывать эпидемиологическую обстановку. Лучше отказаться от посещения мест, где собирается много людей. Полезнее будет проводить время на природе, отправится на дачу или рыбалку, в горы или лес. А чтобы не сильно уставать и получать максимальную пользу, в течение дня нужно переключаться с одного вида занятий на другой и чередовать активное времяпровождение и отдых.

«Как видите, все достаточно просто, но требует от родителей активности и побольше здравого смысла! Укрепление иммунитета должно быть комплексным и в системе. В целом, при правильном подходе и две недели дадут определенный результат», — отметила эксперт.

Ростовская область, 22 октября 2021. krklvs.ru. Сегодня отмечают Международный день защиты мужской нервной системы от насильственных действий со стороны женщины. Как мужчинам не нервничать и что нужно помнить женщинам при общении, информационному агентству «ДОН 24» рассказали ростовские психологи.

«В психологии есть целое направление, которое занимается изучением особенностей поведения и коммуникации мужчин и женщин, оно называется гендерная психология. Если раньше в ее поле зрения были прежде всего социальные и психологические проблемы, которые касались роли женщины в обществе, то сегодня мы наблюдаем некоторое смещение акцентов, глобальных, общемировых тенденций. Мы видим, что женщина может добиваться всего того же, что и мужчина, что перестал существовать так называемый «стеклянный потолок» в женской карьере. Конечно, все это влияет на отношения реальных людей в парах», – отметила кандидат психологических наук, доцент Южного федерального университета, руководитель психологической студии «ProСебя» Анастасия Левшина.

Автор фото: Ринат Максутов

на посоветовала не приписывать какой-либо социальной группе роль жертвы или, наоборот, агрессора, ведь от проблем в отношениях могут страдать в равной степени и женщины, и мужчины.

«Мне кажется, этот день призван обратить внимание на то, что происходят изменения в отношении традиционных мужской и женской ролей. И мужчина может также нуждаться в психологической помощи, в помощи со стороны других людей при деструктивных отношениях», – подчеркнула психолог.

В случае возникновения проблем в семье Анастасия Левшина посоветовала обсуждать возникающие противоречия вне конфликта, обговаривать возможные несовпадения взглядов, распределять обязанности, чтобы каждый в паре знал, чего ждать от другого. А если диалог не получается, обращаться за помощью к третьему лицу, медиатору, в роли которого может выступить семейный психолог. Он поможет партнерам увидеть точку зрения другого человека.

Семейный психолог Наталья Бажан напомнила, что мужчины, как и женщины, довольно часто нуждаются в помощи.

Фото: instagram.com

«Мы часто слышим из разных источников, что существует мужской абьюз – унижения, оскорбления в адрес женщины, нарушение ее личных границ. Но женский абьюз встречается также очень часто. Просто мужчины и женщины манипулируют разными вещами. Сильный пол чаще использует для этих целей финансовые вопросы и власть, слабый – строит козни с участием детей или применяет шантаж в интимной сфере», – пояснила эксперт.

А еще психолог напомнила, что одно из существенных различий в мужской и женской психике – отношение к разговорам.

«У женщин есть потребность много говорить, обсуждать. А мужчине этого не нужно, он от такого «фона» устает. Поэтому дамам при желании просто поболтать лучше позвонить подруге, а к своему мужчине обращаться только по делу. Также и поддерживать мужчин, в случае трудностей, нужно делами, а не разговорами», – посоветовала Бажан.

Она напомнила, что для мира в семье и покоя в душе нет специальных приемов «для мальчиков» и «для девочек». Нужно отставать свои личные границы, при необходимости обращаться за помощью к специалисту, а в безнадежных случаях – прекращать отношения.

Источник