Найден способ превращения «совы» в «жаворонка»

Ученые из Британии и Австралии разработали рекомендации для изменения циркадных ритмов у людей, привыкших поздно ложиться. В эксперименте исследователи задействовали 22 «совы» и успешно превратили их в «жаворонков», сообщила пресс-служба Бирмингемского университета.

«Результаты наших исследований указывают на возможность простого поэтапного изменения режима дня у сов без использования лекарств, что приведёт к улучшению психического здоровья и уменьшению сонливости, а также позволит достичь максимальной производительности труда в дневное время», — цитирует RT доктора Элизу Фейсер-Чайлдс из Тернеровского института мозга и психического здоровья.

В эксперименте участвовали 22 человека-«совы»: испытуемые привыкли засыпать после двух часов ночи и вставать после десяти утра. Ученые создали условия, когда на протяжении трех недель подопытным приходилось просыпаться при максимальном освещении на два-три часа раньше обычного.

Обязательным был завтра вскоре после подъема. Обязательным условием было четко установленное время обеда, а ужинали испытуемые не позднее семи вечера. Новый режим дня со строгим расписанием поддерживался участниками эксперимента, как в будние, так и в выходные дни.

Скоро ученые заметили у бывших «сов» повышение мозговой и физической активности в утренние часы, а пик производительности труда у них сместился с вечера на день. На улучшение психического самочувствия повлияли также ранние завтраки. Все испытуемые сообщили о снижении уровня стресса и депрессии.

Источник