Ученые рекомендовали простой способ хорошо выспаться

Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять теплую ванну.

Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды. Так была определена оптимальная температура воды — 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию).

Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на десять минут, пишет РГ со ссылкой на Medicalxpress.

Ранее российский врач предупредил, что не стоит подолгу отмокать в воде, так как при этом смывается полезная микрофлора, защищающая от патогенной флоры. По этой же причине не стоит усиленно тереть кожу мочалкой, но мыться он посоветовал каждый день.

Источник