Интернет-журнал СЕТЕВИК

Врач посоветовал, как правильно вставать по утрам

Врач посоветовал, как правильно вставать по утрам

Быстрый подъем из постели сразу после сигнала будильника дает чрезмерную нагрузку на систему кровообращения, объяснил врач-невролог Игорь Орлов.

Полежать в постели некоторое время, как следует потянуться, встать без спешки – это не только приятный, но и полезный для здоровья способ начинать новый день, рассказал в интервью радио Sputnik Орлов.

«Резкий переход из горизонтального положения в вертикальное – это нагрузка на кровообращение. Поэтому после того, как вы услышите будильник и наступит процесс пробуждения, нужно еще на какое-то время остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы», — посоветовал врач.

Потягивание должно быть неторопливым, без особых физических усилий, без болевых ощущений. «Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать», — сказал Орлов.

Если не следовать этому правилу, то каждое утро вы будете испытывать резкий отток крови от мозга. «Это так называемый ортостатический коллапс, то есть резкая потеря давления из-за внезапного перехода из горизонтального положения в вертикальное. Идет отток крови от головного мозга, наступает головокружение, человек может потерять равновесие, упасть, получить травму. В крайнем случае человек может потерять сознание», — предостерег Орлов.

Источник

Читайте также
Редакция: | Карта сайта: XML | HTML