Врач рассказала о простом способе укрепить иммунитет
Полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин, помогает иммунитету человека, а сладости снижают ответ организма, сказала врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина
«Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее шести часов в сутки, большинству нужно семь-восемь часов», — цитирует РИА Новости Шарошкину.
По ее словам, сейчас во время распространения коронавируса, нужно уделять внимание физической нагрузке, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.
Стоит уделить внимание и правильному питанию. «Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием — голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы. Белковые продукты — мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры — орехи, авокадо, семена, красная рыба», — посоветовала врач.
Она отметила, что «простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ — булочки и конфетки — лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку», — сказала диетолог.
| Карта сайта: